Vico Massagista – Mau jeito nas costas, coluna, torcicolo, ombro, pescoço, joelho, tornozelo

 

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Um bom tratamento para dores nas costas é colocar uma bolsa de água quente na região que está dolorida,  durante 20 minutos, pois o calor aumenta a circulação sanguínea local, dispersa e elimina toxinas causadoras da dor e ajuda no relaxamento muscular..

Após o esse período de 20 minutos, faça com cuidado alongamentos simples para que os músculos das costas sejam estirados, o que geralmente traz um grande alívio da dor.

Esse simples alongamento pode ser feito diariamente após um dia cansativo, para prevenir e tratar as dores  nas costas, promovendo também o bem-estar. Pode-se comprar a bola de Pilates em lojas de produtos esportivos e na internet.

Dicas para aliviar a dor nas costas 


Algumas dicas que podem ser úteis para aliviar a dor nas costas são:

Tome um banho quente para relaxar os músculos;
Durma num colchão firme;
Durma  de lado, com um travesseiro que apoie bem o pescoço e outro entre os joelhos  para deixar a coluna ereta;
Evite  ficar muitas horas seguidas sentado ou de pé porque pode gerar uma sobrecarga em determinados músculos e má postura;
Debaixo do chuveiro, deixe cair água quente no local  da dor durante alguns minutos;
Tome um analgésico ou relaxante muscular, sob orientação médica;
Procure um bom terapeuta Massagista e faça uma sessão de massagem, que pode aliviar as dores, descongestiona  o local dolorido e promove a recuperação mais rápida do problema.
Fazer uma massagem relaxante num ambiente calmo e tranquilo.

No entanto, é importante descobrir a causa da dor nas costas para que ela possa ser eliminada. Algumas das causas mais comuns são contratura muscular, “mal jeito” ao realizar exercícios ou pegar em algum peso, mas a dor nas costas também pode ser causada por problemas de coluna como hérnia de disco, escoliose e hiperlordose, por exemplo, e por isso um médico pode ser consultado.

Na consulta médica é importante dizer ao médico qual é a característica da dor, se é localizada, se causa ardência, se muda de lugar, quando ela surgiu e tudo o que já fez para tentar curá-la porque estas informação vão ajudar o médico a chegar ao diagnóstico e indicar a melhor forma de tratamento, que pode ser feito com remédios, exercícios ou fisioterapia, por exemplo

 

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